اليقظة :
عندما تكون السياقة رتيبة يكفي في بعض الأحيان نصف ساعة أو أقل من السياقة حتى تنخفض درجة اليقظة لدى السائق.
الحالات التي تكون فيها السياقة رتيبة :
• حركة سير غير كثيفة .
• غياب العمران .
• طريق مستقيمة أو طريق سيار .
• السياقة ليلا .
• نزول المطر (الحركات المنتظمة لماسحات الزجاج تقلل من درجة اليقظة لدى السائق(
• طريق معتادة .
يسبب انخفاض درجة اليقظة لدى السائق استرخاء يؤدي إلى تأخير رد الفعل وأخطار في السياقة.
ولتفادي انخفاض درجة اليقظة والنوم، يجب تهوية العربة بفتح النوافذ أو تشغيل جهاز التكييف واستعمال الراديو والتوقف قليلا لأخذ قسط من الراحة أوالمشي مع القيام بحركات تنفسية.
الإرهــاق :
يجعل الإرهاق السائق قلقا وحركاته بطيئة وغير مركزة ، مما يؤثر سلبا على تقييم المسافات والسرعة ويصبح :
• غير قادر على التوقع .
• ميالا للإفراط في السرعة.
أسباب الإرهاق
• عندما يكون السائق متعبا .
• إذا كانت الأحوال الجوية رديئة : مطر ¬ حرارة...
• قلة النوم .
• عمل عضلي سكوني : سياقة لمسافة طويلة .
• استعمال بعض الأدوية المؤثرة في السياقة .
علامات الإرهاق :
• ألم حاد على مستوى العنق والكتفين .
• رغبة السائق الدائمة في تغيير وضعيته .
• تنمل وحكة العينين .
• رغبة مسترسلة في حك الرأس ودلك العنق.
لتأخير الإحساس بالإرهاق :
• أخذ قسط من الراحة قبل الانطلاق .
• اختيار التوقيت وخط السير .
• الضبط الجيد للمقعد والمسند .
• تناول وجبات خفيفة والإكثار من المشروبات غير الكحولية.
إذا أحس السائق بالإرهاق يجب :
• أخذ فترة للراحة أو النوم .
• ترك السياقة لشخص آخر .
• تفادي الإفراط في السرعة لأنه يضاعف الإرهاق.
آثار الإرهاق :
• ضعف في الملاحظة والتركيز .
• بطء في التحليل .
• اضطراب في تنسيق الحركات.
نصائح لتفادي الإرهاق :
• أخذ قسط وافر من الراحة .
• تموضع جيد داخل السيارة .
• تفادي استعمال المواد المخدرة والكحولية .
• تفادي استعمال بعض الأدوية المؤثرة على السياقة .
• الاهتمام بالحالة الآلية للعربة خاصة أجهزة السلامة.
